ထိပ်တန်းအားကစားများတွင် စိတ်ကျန်းမာရေး- ထိပ်တန်းဖြစ်ခြင်း၏ ဖိအားများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း။

စိတ်ကျန်းမာရေးသည် လက်ရွေးစင်အားကစားတွင်သာမက ကျွန်ုပ်တို့သိသော အားကစားသမားတိုင်း၏ဘဝတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်လော။ ဒီလူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ လုပ်သလို ပြင်းထန်မှု၊ ဖိအား နဲ့ ယှဉ်ပြိုင်နိုင်စွမ်းတွေကို ဖြတ်သန်းကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Simone Biles သည် သူမအား အကောင်းဆုံးအချိန်ကုန်ဆုံးရန် လိုအပ်သည်များကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ရန် သူမ၏ကျန်းမာရေးကို အာရုံစိုက်ရန် 2021 အိုလံပစ်ပြိုင်ပွဲမှ နုတ်ထွက်ခဲ့သည်။ အားကစားသမားများသည် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ဤဖိအားများကို ဖြတ်ကျော်နိုင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

Elite အားကစား၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တောင်းဆိုချက်များ

ထို့ကြောင့် လက်ရွေးစင်-အားကစားသမားများ၏ အဓိကပြဿနာမှာ ပြီးပြည့်စုံသောပုံစံကို အဆက်မပြတ်ရှာဖွေနေပြီး ၎င်းတို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေသည့် ၎င်းအတွက် ကြိုးပမ်းနေခြင်းဖြစ်သည်။ အချို့သော အားကစားသမားများသည် ပြိုင်ဘက်များကို ကျော်လွန်ကာ နာရီပေါင်းများစွာ လေ့ကျင့်ကြသည့်အပြင် လောင်းကစား app ကို အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် အပန်းဖြေကြသည်။ ချစ်ခင်သူများအတွက် အချိန်အနည်းငယ်သာ ချန်ထားကြသည့် အားကစားသမားများမှာ အွန်လိုင်းနှင့် အော့ဖ်လိုင်းအတွင်းမှာ ပြိုင်ဆိုင်ရင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်းကဲ့သို့သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ခံစားနေရသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သမိုင်းတွင် အိုလံပစ်အဖြစ် အခမ်းနားဆုံး မှတ်တမ်းဝင်ခဲ့သော Michael Phelps သည် ရှက်ရွံ့ခြင်းမရှိပေ။

လောင်းကြေးတွေက ကြီးမားတယ်။ ထို့ကြောင့် ပျက်ကွက်ခြင်းသည် လူအများ၏ ယုံကြည်ခြင်း ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုများ ဆုံးရှုံးခြင်း ဖြစ်သည်။ အားကစားသမားများသည် ဖိအားဖြစ်စေသော ကြိမ်ဖန်များစွာ အောင်မြင်သင့်သည်ဟု အမြဲယူဆပါသည်။ တင်းနစ်ပြိုင်ပွဲတွင် သတင်းစာရှင်းလင်းပွဲသို့ တက်ရောက်ရန် ငြင်းဆိုခဲ့သည့်အတွက် ပြင်းထန်သော တုံ့ပြန်မှုရရှိခဲ့သော Naomi Osaka က စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ထိခိုက်နစ်နာခဲ့ရပုံကို ထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။ ယင်းကြောင့် သူမအား ပြင်သစ်အိုးပင်းပြိုင်ပွဲမှ နုတ်ထွက်စေခဲ့ပြီး အငမ်းမရအားကစားသမားများပင် ရံဖန်ရံခါ ဆုပ်ကိုင်ထားရမည့် အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။

အားကစားသမားစိတ်ဖိစီးမှုတွင်မီဒီယာ၏အခန်းကဏ္ဍ

မီဒီယာသည် အရာရာကို ကောင်းသည်ဖြစ်စေ ညံ့သည်ဖြစ်စေ အလေးပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ပိုဆိုးစေသည်။ အခြားသူများနှင့်မတူဘဲ အားကစားသမားများကို အဆက်မပြတ်ထိတွေ့နေရပြီး အားကစားသမားများအပေါ် ဖိအားများစွာပေးသည်။ ထို့နောက်တွင်၊ ဝေဖန်မှုများသည် ချက်ချင်းနီးပါးဖြစ်ပြီး မကြာခဏ လိမ်လည်ခြင်းပါ၀င်သည့် ဆိုရှယ်မီဒီယာများ ပေါ်လာသည်။

မီဒီယာဖော်ပြမှုသည် အားကစားသမားများအပေါ် မည်ကဲ့သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ-

• ပျက်ကွက်မှုကို အစီရင်ခံရန် လွယ်ကူသည်၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် တူညီသော ခေါင်းစဉ်များစွာကို ပုံမှန်အားဖြင့် တွေ့ရပါသည်။
• မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆို အဆိုးမြင်ခြင်းသည် သံသယနှင့် မလုံခြုံမှုကို ဖြစ်စေသည်။
• အပြုသဘောဆောင်သော အများသူငှာပုံရိပ်တစ်ခု၏ သိမ်မွေ့သောဟန်ချက်ညီမှုလုပ်ရပ်သည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုများစွာကို ထိန်းထားနိုင်သည်။

ဂိမ်းများအပြင် အားကစားသမားများနှင့် အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို လုပ်ဆောင်ရမည့် အခြေအနေတွင် လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ မီဒီယာဖိအားများသည် ၎င်းတို့ရွေးချယ်ထားသော အားကစား၏ ပြင်းထန်မှုကဲ့သို့ ကြမ်းတမ်းခက်ထန်နိုင်ပြီး Melbet Myanmar Facebook ကဲ့သို့သော လူမှုရေးဖိအားများကိုလည်း သူတို့ထိခိုက်ရစေသည်။ လူမှုရေးဖိအားသည် ၎င်းတို့ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခက်ခဲမှုများဖြစ်စေပြီး စွမ်းဆောင်ရည်လည်း လျော့နည်းစေသည့် အခက်အခဲများကို ကြုံတွေ့စေသည်။

ပြိုင်ဆိုင်မှု ဖိအား သက်ရောက်မှု

တစ်နှစ်လျှင် ဆယ်လသည် အားကစားသမားများနှင့် အသင်းများအား ထိပ်တန်းအားကစားများတွင် အောင်မြင်စေရန်နှင့် အောင်မြင်မှုရရှိရန် တွန်းအားပေးနေပါသည်။ အားကစားသမားတစ်ဦးစီ၏ရာသီသည် ပွဲစဉ်တစ်ပွဲမပြောနှင့် ဂိမ်းတစ်ခုပေါ်တွင်မူတည်ပြီး ရှုံးနိမ့်ရသည့်ခံစားချက်သည် ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသည်။ နိုင်ပွဲတိုင်းသည် အပြုသဘောဆောင်သော အားဖြည့်မှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ရှုံးနိမ့်မှုတိုင်းသည် ငြင်းပယ်ခြင်းတစ်ခုနှင့် ဆင်တူသည်။

Performance Anxiety ကို ရင်ဆိုင်ပါ။

စွမ်းဆောင်ရည်ဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် များသောအားဖြင့် ဖျော်ဖြေတင်ဆက်သူများနှင့် မှားယွင်းသောအချိန်များတွင် လာတတ်သည်။” မနေ့က ထူးထူးခြားခြား ပွဲမစခင် ညဘက် အိပ်ရာက နိုးပြီး လုပ်နိုင်ပါ့မလားလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် Michael Phelps ကဲ့သို့သော အအောင်မြင်ဆုံး အိုလံပစ်ကစားသမားအချို့သည် သူ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကာလတွင် အပါအဝင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဝေဒနာကို လွတ်လပ်စွာ ၀န်ခံခဲ့ကြသည်။ သူ့အပေါ်ထားရှိတဲ့ မျှော်လင့်ချက်အားလုံးကို ဘယ်တော့မှ ပြည့်မီမှာမဟုတ်ဘူးလို့ တွေးပြီး စိတ်ပူနေတတ်တယ်။

အထူးသဖြင့် ဒီလိုစိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ထိထိရောက်ရောက် စီမံခန့်ခွဲဖို့ လိုအပ်တယ်။ အားကစားသမားများသည် အာရုံစူးစိုက်မှု အဆင်ပြေစေရန်နှင့် ပြိုင်ဆိုင်မှုပတ်ဝန်းကျင်မှ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ပုံရိပ်ဖော်ခြင်းနှင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ နည်းဗျူဟာများကဲ့သို့သော ဗျူဟာများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများသည် ဖိအားများကို ခံနိုင်ရည်ရှိရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နည်းပြများ၏ အကူအညီကို ရယူကြသည်။ လူအများစုအတွက်၊ သူတို့တည်ဆောက်ထားတဲ့ ကြွက်သားတွေလိုပဲ စိတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ကျရှုံးမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနဲ့ ဆက်ဆံပါ။

အားကစားသမားတိုင်းဟာ ကျရှုံးမှုရဲ့ခံစားချက်ကို ကောင်းကောင်းသိပါတယ်။ အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း အမှားတစ်ခု၊ အမှားတစ်ခုနဲ့ သူတို့ကြိုးစားခဲ့သမျှဟာ အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်တယ်။ Serena Williams က ရှုံးပြီးနောက်မှာ ဒီအတိုင်းပဲ ဆက်ဖြစ်နေကြောင်း ရှင်းပြခဲ့ပါတယ်။

များစွာသောအောင်ပွဲများပြီးနောက်၊ အကြောက်တရားသည် အားကစားသမားအချို့ကို အပိုမိုင်များတက်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသော်လည်း အခြားသူများအတွက် အလွန်အမင်း ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာတွေးခေါ်မှုများဖြစ်စေခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အခြားသူများက ရလဒ်ထက် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် နှစ်သိမ့်မှုကို ရှာဖွေကြသည်။ ပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်နိုင်သော ပန်းတိုင်ငယ်များအဖြစ် စုစည်းလိုက်သောအခါ အားကစားသမားများသည် ထိန်းချုပ်နိုင်သည်ဟု ခံစားရပြီး ဆုံးရှုံးသွားသော်လည်း ယုံကြည်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

 

စိတ်ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးမှုစနစ်များ၏ အရေးပါမှု

အထူးသဖြင့် အဆက်မပြတ်ဖိအားပေးခံနေရသော အားကစားသမားများအတွက် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကူအညီသည် အရေးကြီးပါသည်။ ဤပံ့ပိုးမှုစနစ်များသည် ခက်ခဲလာသောအခါတွင် သက်သောင့်သက်သာရှိပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အဆင်သင့်ရှိသည်။ ဤသည်မှာ ဤစနစ်များ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်-

• အားကစား စိတ်ပညာရှင်- အားကစားသမားများသည် ဖိအားများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုရရှိရန်နှင့် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည့် ယန္တရားများဖန်တီးရန် ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။
• သက်တူရွယ်တူ ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များ- အဖွဲ့ဝင်များသည် အလားတူစိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ရသည့် အခြားအားကစားသမားများနှင့် နှစ်သိမ့်မှုကို ရှာဖွေနိုင်ပြီး ထို့ကြောင့် အထီးကျန်သည်ဟု ခံစားရသည်။
• ကုသမှုခံယူသူများထံ ဝင်ရောက်ခြင်း- ဆက်လက်ကုထုံးသည် အားကစားသမားများအား ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝနှင့် အခြားစိန်ခေါ်မှုများအကြောင်း ၎င်းတို့၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလုပ်ငန်းကိုလက်ခံသည့်ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းဖြင့် ပြောဆိုခွင့်ပြုသည်။

လက်ရွေးစင်အားကစားသမားများနှင့် ဆက်စပ်သော မတူညီသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ရန် ခွန်အားကိုဆွဲယူရာတွင် လူတစ်ဦးအနေဖြင့် အားကစားသမားများအတွက် ခိုင်မာသောပံ့ပိုးမှုပေးပါသည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အသိပညာပေးသည့် အားကစားသမားများ၏ အသံများ

စိတ်ကျန်းမာရေးသည် ပြီးခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်အတွင်း လက်ရွေးစင်အားကစားသမားများစွာမှ ဆွေးနွေးခဲ့ကြသည့် အခြားနယ်ပယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ရုန်းကန်မှုတွေကို မဖုံးကွယ်တော့ဘူး။ စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြောဖို့ ရဲရင့်တယ်လို့ ယူဆတယ်။ တိုကျိုအိုလံပစ်ပွဲတော်အတွင်း Simone Biles ၏ ပြတ်သားစွာ ထုတ်ဖော်ပြောဆိုမှုသည် ကမ္ဘာကို ချိုမြိန်စေခဲ့သည်။ ဒါက စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာကနေ နှုတ်ထွက်လိုက်တာ။ ပံ့ပိုးကူညီရန် ထွက်လာသော အခြားနာမည်ကြီးများတွင် ဘတ်စကက်ဘောကစားသမား Kevin Love သည် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်ရာ တိုက်ခိုက်မှုများအကြောင်း ဖွင့်ဟပြောဆိုကာ သူရဲကောင်းများပင် ပြည်တွင်းစစ်ပွဲများကို တိုက်ထုတ်ရန် တောင်းဆိုခဲ့သည်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ အရောင်ရင့်သော ဤအားကစားသမားများသည် ဇာတ်ကြောင်းပြောပြီး အော်ဟစ်အော်ဟစ်နေကြသည်။ ၎င်းတို့သည် လူတို့အား မျှော်လင့်ချက်ပေးကာ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးခြင်းဖြင့် အကူအညီနှင့် အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ပြောင်းလဲမှုကို ရယူရန် အတင်းအကြပ် ခိုင်းစေပါသည်။ ယင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ပွင့်လင်းမှုကြောင့် F ဟူသော အမည်ပြောင်ကို ခေါ်ဆိုခဲ့ကြပြီး အဖွဲ့အစည်းများမှ အားကစားသမားများအား အဆင့်တိုင်းတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ပံ့ပိုးကူညီရန် တွန်းအားပေးခဲ့ကြသည်။

နောက်ဆုံးအတွေးများ

လက်ရွေးစင်အားကစားတွင် အားကစားစိတ်ပညာသည် ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမဟုတ်သော်လည်း လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဟန်အမူအရာနှင့် ပတ်သက်၍ အားကစားသမားများသည် အားကစားနှင့် နေ့စဉ်ဘဝတွင် သက်ဆိုင်သောအခက်အခဲများနှင့် အခြားသူများကဲ့သို့ လူသားများဖြစ်သည်။ ဤနည်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့၏ ပြဿနာများကို ဂရုစိုက်ပြီး ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပံ့ပိုးကူညီမှုများ တည်ဆောက်ပေးသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ရုပ်ပိုင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းကို အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရာတွင် လူတိုင်း၏ အကျိုးစီးပွားကို အာရုံစိုက်သည်။